Zdecydowanie redukcja. Jakbyś kontynuował teraz masę, to było by jeszcze gorzej, tj. nabierałbyś jeszcze więcej fatu i jeszcze mniej byś budował, a na sam koniec było by to po prosu ulaństwo. I tak masz dobrze, bo fajnie ci się ten tłuszcz rozkłada na całę ciało po równo, co może cię zachęcać dalej do budowania, ale to nie zmienia faktu, że jednak [...]
1900 kcal to za malo dla ciebie wejdz na te zero albo lekko nawet ponad 100-200kcal i zacznij porzadnie cwiczyc zebys progresowal bo pewnie teraz stoisz w miejscu to i twoja sylwetka wyglada na taka sama. Odzywisz organizm dasz mu paliwa a zobaczysz jak zmienia sie cialo, jak zaczniesz dokladac ciezaru i treningi beda porzadne to i sylwetka [...]
[...] uzywacie jakies stronki (kalkulatora) czy macie jakis wzor ktory sie sprawdza ? A jak z kardio na redukcji duzo kardio robicie? Ja mialem 2 interwaly po 25 min na bieżni teraz mysle zeby zamienic na rower stacjonarny jakies 30 min 2 x w tyg tez bedzie ok?Wzór dostałeś już od kolegi wyżej , odnośnie pytania drugiego to ja redukcje zaczynam [...]
[...] ewentualnie inhibitorów i zobaczysz jak jest. Zrób badania bo 3 tygodniach sprawdź mi E2,PRL,morfologię ew teść. Pamiętaj o HCG podczas cyklu. A lh i FSH zbadaj przed cyklem. 1 strzał był robiony teraz w środę, drugi będzie w poniedziałek wiec nie cały tydzień. Zrobię tak czy siak, napewno nie zaszkodzi a może nie będzie jeszcze wyzerowane.
%-) To teraz jak zaczales od dopingu zmarnowałes potencjał naturalny gdzie bez mialbys podobne efekty przy staz 2 miesiecznym robiles mnostwo bledów stad nie przybierales.Kolejna kwestia wchodząc na towar bez badan szczegolnie hormonalnych w razie problemów np libido nie bedziesz mial podkładu do czego wracac,a potem to juz loteria jak wrocic do [...]
/SFD/2023/4/7/9ddd8c52d9f4494088c4e6a56d431d8e.jpg Biorąc pod uwagę, że jesteś 3 miesiące na redukcji to i tak długo udało Ci się wyniki siłowe, zwłaszcza, że dopiero teraz Ci zaczęła się zmniejszać ilość powtórzeń. Można powiedzieć, że redukcja bardzo fajnie u Ciebie przebiega. Z drugiej strony 3 miesiące na redukcji to bardzo długi już czas, a [...]
Cześć Zastanawiałem się czy coś tutaj wgl pisać, bo jakiejś dużej wartości sportowej niestety nie jestem w stanie wnieść :D Zdecydowałem jednak dodać kilka spostrzeżeń, może ktoś będzie w podobnej sytuacji, też będzie miał miesiąc czy dwa na zbudowanie podstawowej formy. Proszę jedynie nie brać tego jako pewnik, w szczególności, gdy nie macie [...]
[...] chociaż to cięzkie, bo gdy zważyłem się i zobaczyłem, że tyle przybyło to wpłyneło mi to tak na psychikę, że gdy widzę jedzenie to patrzę na niego z takim obrzydzeniem i teraz wręcz zmuszam się do jedzenia pomimo tego, że wiem, iż głodówka przyniesie odwrotny skutek, może narazie tak dla spokoju wdroże 2200-2300 kcal i zobczę na przestrzeni 2 [...]
[...] chociaż to cięzkie, bo gdy zważyłem się i zobaczyłem, że tyle przybyło to wpłyneło mi to tak na psychikę, że gdy widzę jedzenie to patrzę na niego z takim obrzydzeniem i teraz wręcz zmuszam się do jedzenia pomimo tego, że wiem, iż głodówka przyniesie odwrotny skutek, może narazie tak dla spokoju wdroże 2200-2300 kcal i zobczę na przestrzeni 2 [...]
[...] przyjąłeś poprzednio, choć nie w każdym przypadku będzie zbyt duży, to w Twoim akurat okazał się zbyt restrykcyjny. Stąd warto by zapotrzebowanie odnieść do tego jak jadasz teraz - prowadź dziennik żywieniowy przez kilka dni, podlicz średnią dzienna ilość kcal, porównaj ją z wyliczeniami i postaraj się wyśrodkować deficyt tak, by nie był większy [...]
[...] i dziecka. Ja bym sie bala, gdyby wlasnie ktos olal powaznie podwyzszone cianienie i nie dal odpowoedniego leczenia :-) Jest czas i miejsce na oddychanie i melise, i jest czas i miejsce na tabletki. No właśnie teraz pytanie kiedy można powiedzieć, że ciśnienie jest poważnie podwyższone? Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2024-02-06 22:56:54
Dobra to wskakuje na andro Uwaliłem kcal chyba na 2500-2800 i zeszło ze mnie 4 kg w 1 msc zrobiłem się chudy i płaski… zacząłem więcej jeść i kolega mi mówił żebym olał cardio a jadł jak teraz a tren i master mnie wytną I w sumie pas zszedł 1 cm a sylwetka zrobiła się bardziej nabita
Uwaliłem kcal chyba na 2500-2800 i zeszło ze mnie 4 kg w 1 msc zrobiłem się chudy i płaski… zacząłem więcej jeść i kolega mi mówił żebym olał cardio a jadł jak teraz a tren i master mnie wytną nie no jak bedziesz słuchał takich porad, to tutaj za daleko nie zajdziesz... Masz cykl rodem jak zawodnik kulturystyki, a podejscie dietetyczne, jak osoba [...]
Też tak miałem jeszcze we wrzesniu ubiegłego roku. Przy wzroście 185cm ważyłem 66kg. Teraz waże 82kg przy wzroście 187cm. To co mnie wybawiło z niedowagi to nie żadne tam odżywki czy suplementy. Prosze się nie śmiać ale spróbować. Jak bym był bogatszy to bym wam zagawarantował zwrot kasy w razie jak by nie podziałało. Ale nie mam po co bo [...]
[...] pokaza walke w parterze. Na Vale Tudo widac jak wazny jest parter w realnej walce. Co do kyokushin to chyba troche sie zmodernizowalo. Nie wiem czy wczesniej to bylo ale teraz jest garda bokserska i chwyty ju-jitsu. A o Shotokanie to slyszalem tylko tyle ze kolega kiedys pojechal na zawody i przegral bo wywalil kolesiowi z lokcia i dostal [...]
tez mialam ten problem...ale gdy zastosowalam "drakonska diete" ktora trwala 2 tyg -oduczylam sie. Teraz zwracam uwage na to co jem...i kiedy, dzieki tej diecie nauczylam sie systematycznosci, prezstalam podjadac..a co najwazniejsze schudlam...myslalm ze nie bedize mnie na to stac...a tu mila niespodzianka:) jeszce jedno..pij duzo wodu [...]
[...] z wodą - mało nie rzygnąłem po wypiciu tego (zaciągnąlem sporo mułu) - podziałało Normalnie robię 1/3 szklanki kawy, reszta wody. Przed ECA nie piłem kawki od 3 miechów i teraz fajnie działa. Dlaczego na Ciebie więc nie...? Słyszałem o jakiejś herbacie, która ma SPORO więcej kofeiny od kawy - ale o nazwę to trzeba popytać w sklepach [...]
Rolex, swego czasu też bardzo byłem za KM, ale teraz nieco ostygłem... Z moich poprzednich poglądów nie zmieniło się jedno- warto przejść się na pare treningów KM ( pod warunkiem, że kiedyś już coś trenowałeś ) żeby zapoznać się z ich PODEJŚCIEM do walki ( podejściem- nie technikami ). Jak nasz "Wysłannik Piekieł" był uprzejmy swego [...]
[...] wiedzieli, co się na świecie dzieje... Nawiasem mówiąc, mam w klubie dwóch chłopaków, którzy po kilku latach treningu kyokushin zapisali się równolegle do nas i ćwiczą teraz obydwie sztuki walki. Przyszli do nas najpierw poćwiczyć, trafili akurat na sparingi, spodobało im się. Zapisali się jako białe pasy, chociaż jeden ma 6 kyu, a drugi 4 [...]
[...] były na b. słabym poziomie. Wszystko tak jakby 20 lat wcześniej. Nie wyjeżdżaliśmy na żadne zawody itp. Na szczęście wtedy na egzaminach kata nie wymagali umieć tak jak teraz. Dotrwałem tam do żółtego pasa, po czym sekcja rozpadła się. Wtedy też wstąpiłem do Rudzkiego Klubu Kyokushin Karate. Mamy w nim 6 sekcji. Ćwiczyłem niemal w każdej po [...]
Karate,najlepsza destruktywna technika walki
